Ночная практика при тревоге и бессоннице
Парковка мыслей: практика, которая помогает уснуть при тревоге
Для тех, у кого ночью включается мозг на полную мощность: мысли крутятся по кругу, тревога растёт, а утром — усталость и ощущение, что «я опять почти не спала».
Вместо того чтобы пытаться «вырубить» мысли силой воли, мы даём им отдельное безопасное место — парковку. Ты не подавляешь тревогу, а мягко переключаешь мозг в режим сна.
Эта практика не заменяет психотерапию, но помогает пережить сложные ночи, снизить
ночную тревожность и вернуть ощущение опоры в теле.
Что входит в продукт
- Короткий подкаст — объяснение, как устроена ночная тревога, почему «просто успокоиться» не получается и что мы на самом деле делаем в этой практике.
- Аудиопрактика «Парковка мыслей» (20–25 минут) — голосовое
сопровождение перед сном, которое помогает:
- переключить внимание из головы в тело;
- временно «отложить» навязчивые мысли до утра;
- снизить уровень тревоги и создать условия для засыпания.
Как использовать практику
- включаешь подкаст и практику вечером в наушниках или с телефона рядом с кроватью;
- слушаешь лёжа — не нужно ничего «делать правильно», достаточно следовать голосу;
- можно возвращаться к практике столько ночей, сколько нужно.
Как проходит оплата и доступ
Оплата происходит через защищённый сервис ЮKassa. Сразу после оплаты ты автоматически получаешь на e-mail:
- ссылку на подкаст;
- ссылку на аудиопрактику «Парковка мыслей» в удобном формате.
Доступ к материалам остаётся у тебя навсегда.
Если ночью тревога не отпускает, эта практика поможет хотя бы
немного вернуть себе ночь: дать мыслям место, а телу — шанс уснуть.
Если после покупки что-то пойдёт не так (доступ, файл, оплата) — я лично помогу
всё восстановить или вернуть деньги.
Аудиопрактика
ночная практика при тревоге и бессоннице
Это короткая ночная аудиопрактика, которая помогает мягко снять внутреннее напряжение, успокоить тело и переключить мозг из режима тревоги в состояние безопасного отдыха.
После прослушивания вы почувствуете:
– снижение напряжения в теле,
– тихое присутствие в себе,
– мягкое замедление,
– лёгкость засыпания.
Запускать можно в наушниках перед сном или в момент ощущения, что тревога накрывает.
После прослушивания вы почувствуете:
– снижение напряжения в теле,
– тихое присутствие в себе,
– мягкое замедление,
– лёгкость засыпания.
Запускать можно в наушниках перед сном или в момент ощущения, что тревога накрывает.
1450
р.
3500
р.
