Елена Мурашкина — психолог, интегративный терапевт

Диагностика привязанности, тревоги и удовлетворённости жизнью

Авторский онлайн-тест, созданный в рамках диссертационного исследования. Помогает увидеть, как ваш стиль взрослой привязанности, тревожность и качество отношений связаны с тем, насколько вы довольны своей жизнью.

20–25 минут Результаты и письмо на e-mail Научно валидизированные опросники Без «магических типов личности»
Начать тест
После заполнения вы получите письмо с индивидуальной интерпретацией результатов.

Что именно мы диагностируем

Тест объединяет несколько мировых научных опросников, которые обычно используют в исследованиях. Их нет в нормальном виде нигде. Ключи к результатам описаны отдельно от вопросов, сами опросники тоже сложно найти. Здесь вы получите автоматизированные опросники в одном месте и даже с интерпритацией. На человеческом языке это три уровня, с которыми мы потом работаем в терапии.

1. Эмоции и тело

То, как нервная система справляется с нагрузкой.

  • уровень фоновой тревоги;
  • страх негативной оценки;
  • социальное напряжение и избегание контактов.

BFNE + часть SADS

2. Отношения и доверие

То, как вы строите и переживаете близость.

  • стиль привязанности (страх отвержения, избегание близости);
  • качество значимых отношений;
  • насколько легко вам доверять людям и опираться на них.

ECR-RS-Ru + SADS + ОМО

3. Смысл и удовлетворённость жизнью

То, как вы оцениваете свою жизнь в целом.

  • общий уровень удовлетворённости жизнью;
  • баланс по ключевым сферам (работа, отношения, здоровье, отдых и др.);
  • компенсаторные «перекосы» — где и чем вы пытаетесь закрыть другие боли.

SWLS + колесо баланса

Как это будет происходить

  1. Вы заполняете форму. Отвечаете на вопросы о том, как вы переживаете отношения, оценки других и разные сферы жизни. Это занимает около 20–25 минут.
  2. Моя система считает результаты. Скрипты суммируют ваши ответы по шкалам и выделяют особенности привязанности, тревоги, доверия и удовлетворённости жизнью.
  3. На почту приходит письмо. Вы получаете аккуратное письмо с цифрами, переводом этих цифр на человеческий язык и вопросами для саморефлексии.
  4. Дальше вы решаете, что делать. Можно просто наблюдать за собой, а можно прийти на консультацию и разобрать результаты глубже, в контексте вашей истории.
Пройти диагностику

Что вы получите в письме с результатами

  • Тип привязанности и её проявления. Не только название, но и то, как это отражается на поведении, ожиданиях и отношениях.
  • Уровень тревоги и доверия. Как вы переживаете оценку, насколько комфортно вам в социальных ситуациях, как обычно выстраиваете дистанцию.
  • Удовлетворённость жизнью и баланс сфер. Общий индекс и карта по сферам: где более-менее, а где вы живёте «на автопилоте» или в хроническом дефиците.
  • Возможные компенсаторные стратегии. Например, когда фокус смещается с отношений на работу или доход, чтобы не чувствовать боль в близости.
  • Вопросы для размышления и мягкие рекомендации. Текст, который помогает не обвинять себя, а увидеть закономерности и наметить маленькие шаги.

Кому особенно подходит эта диагностика

  • Тем, кто много читает про психологию, но хочет увидеть конкретную картину своих состояний.
  • Тем, кто сомневается: «Мне правда нужна терапия или я просто устала?»
  • Тем, у кого в отношениях повторяется одно и то же «кино», но непонятно, где именно ломается сценарий.
  • Тем, у кого «на бумаге всё нормально», но внутри пусто, тревожно или «как будто не моя жизнь».
  • Тем, кто ценит не только поддержку, но и структуру, цифры и ясные объяснения.

Про конфиденциальность и исследование

  • Тест создан в рамках моей диссертации о нарушениях привязанности, межличностном общении и удовлетворённости жизнью у взрослых 25–55 лет.
  • Все ответы используются в научной работе только в обезличенном виде: без имён, e-mail и данных, по которым можно вас узнать.
  • Ваш e-mail нужен, чтобы отправить вам результаты и, при вашем желании, предложить разбор. Никакого спама.
  • Диагностика не ставит диагнозов и не заменяет очную работу с психиатром или психотерапевтом при тяжёлых состояниях.

Частые вопросы

Сколько времени займёт диагностика?
В среднем 20–25 минут, если спокойно отвечать и не отвлекаться.
Насколько это научно, а не просто тест из интернета?
В диагностике используются валидизированные опросники (ECR-RS-Ru, BFNE, SADS, SWLS, ОМО, колесо баланса), а расчёты и интерпретации основаны на данных моего диссертационного исследования.
Это бесплатно?
Да, диагностика и письмо с результатами — бесплатно. Платной может быть только индивидуальная работа по разбору результатов и терапия, если вы решите в неё пойти.
Что если после письма мне станет эмоционально тяжело?
Такое бывает, когда человек впервые честно смотрит на свою картину жизни. В письме есть рекомендации, как поддержать себя экологично. Если почувствуете, что вам сложно, вы сможете записаться на консультацию и разобрать всё в безопасном формате.

Посмотреть свою картину привязанности и жизни изнутри

Если вы чувствуете, что хотите понять себя глубже и увидеть не только ощущения, но и конкретные показатели, диагностика может стать той самой точкой старта.

Начать тест
После результатов вы сможете остаться с письмом или прийти на консультацию и собрать более глубокий маршрут работы.