Как обычно выглядит этот сценарий
Чаще всего он ощущается как дежавю. Сначала появляется надежда: «в этот раз всё будет иначе». Человек кажется особенным, притягательным, «цепляющим».
Но постепенно всплывают знакомые элементы:
- эмоциональная недоступность или непоследовательность;
- дистанция, которую приходится всё время преодолевать;
- ощущение, что за внимание нужно бороться;
- смутное чувство тревоги даже рядом с партнёром.
И тогда возникает болезненный вопрос: «Почему я снова здесь?»
Почему «неподходящие» люди так притягивают
Система привязанности не ищет счастье. Она ищет предсказуемость.
Если в прошлом близость была связана с напряжением, ожиданием, нестабильностью или борьбой за контакт, именно такие отношения начинают ощущаться «знакомыми».
Знакомое тело распознаёт быстрее, чем безопасное. Поэтому партнёры, с которыми всё спокойно и устойчиво, могут казаться «скучными» или «не теми».
Что происходит на уровне нервной системы
Когда человек с нарушенной привязанностью встречает эмоционально недоступного партнёра, активируется старая схема:
- возбуждение и дофамин от непредсказуемости;
- тревога от дистанции;
- надежда, что «если я постараюсь, меня выберут»;
- краткие моменты тепла, которые переживаются как награда.
Мозг связывает напряжение с ценностью. И поэтому именно такие отношения ощущаются как «настоящие», даже если они ранят.
Почему логика и осознание не останавливают выбор
Многие говорят: «Я всё понимаю головой, но всё равно тянет».
Потому что выбор партнёра происходит не только в коре, а в лимбической системе. Там, где работают ассоциации, память тела и ранний опыт.
Пока система привязанности не получила нового опыта, она будет снова и снова тянуться к знакомому, даже если это знакомое разрушает.
Почему попытки «выбрать по-другому» не работают
Решение «в следующий раз выбрать здорового партнёра» часто не срабатывает, потому что тело не чувствует с таким человеком ни возбуждения, ни узнавания.
Без перестройки системы привязанности «здоровые» отношения могут ощущаться пустыми, неинтересными или «неживыми».
Как меняется сценарий
Выход из этого круга — не в том, чтобы заставить себя выбирать иначе.
А в том, чтобы:
- научиться распознавать телесные сигналы тревоги и возбуждения;
- отделять притяжение от привычной активации;
- формировать опыт стабильного контакта без борьбы;
- переписывать связь «напряжение = любовь».
Именно этим и занимается терапия, работающая с привязанностью: она меняет не критерии выбора, а саму внутреннюю систему, которая выбирает.
Если вы снова и снова оказываетесь в отношениях, где приходится бороться за внимание или любовь, это не про «ошибочный выбор». Это про систему привязанности, которая пока не знает другого способа быть в контакте.
Подкаст к статье
В подкасте разбираем, почему притягивают именно «неподходящие» партнёры, как тело путает тревогу с любовью и что помогает выйти из повторяющегося сценария.
Разобрать свой сценарий с AI-помощником
Если вы хотите посмотреть на свою историю отношений без обвинений и стыда, AI-помощник поможет увидеть, где именно запускается знакомый сценарий и какие шаги могут стать первыми для выхода из него.
Открыть AI-помощника